888真人网址888zr,采阳补肾功呼吸法

2020-01-11 18:04:35 | 来源:admin

888真人网址888zr,采阳补肾功呼吸法

888真人网址888zr,1.调息采阳

面向旭日,自然站立,两脚分开,与肩宽,腿微曲,膝放松。

两手持抱球状,两劳宫穴对准下丹田.

头正直,舌抵上胯,两目垂帘,目之余光视两手间的球,意想万道厦光照射小腹及腋中穴。(图10-1)

吸气,意想阳光进入破中和神圈两穴,呼气,身体放松,使气下降至丹田。时间5-10分钟。

2.合什朝阳

面向旭日,双手合什,两手指相触,两掌根相接,.掌心虚空,直立脚前。:叮

手指不超过鼻尖,两眼微闭,目之余光视指尖。两腿微弯放松。(图10-2)

吸气时,意念万道霞光从玄光(两目之间)腋中穴,神胭吸入体内.呼气时全身放松,使气直达涌泉。

吸气时身体有上升感,呼气时身体稍有下落感,时间5-10分钟.

3.背阳合十

转体:背向太阳,使温煦阳光烘照背部督脉。姿势同上。(图10-3)

吸气时,身体稍有上升感。意念阳光从大椎,命门两穴吸入.呼气时,身体稍有下落感,意念吸入之阳光下降,从.两腿后直达涌泉穴。时间5-10分钟。

4.左右采阳贯腹

转身:面向旭日,右腿后坐(重心后移),左腿自然前仲。双手掌仰放在左腿上方,劳宫穴对准阳光。吸气,身体重心微向前移,左腿微弓,意念万道霞光从劳宫穴及神圈穴吸入.呼气时,重心后移,右腌后坐,左腿微伸直,两手回拢,把阳光收入小腹丹田处,共计9次。

然后左腿后坐(重心后移),后腿自然前伸,做右采阳贯腹,动作同上,共计9次。

5.拍打小腹

面向旭日,自然站立,两目微闭,.有隐约之光,两手轻轻拍打小腹及耻骨上方180次。

6.拍打腰部

背向阳光,自然站立,两目微闭,两手轻轻拍打骶骨部位180次,又轻轻拍打腰肾俞穴180次,可起到纳阳通督,治疗腰痛的作用。

7.万念归一

面向旭日站立,双目微闭.左手掌贴于下丹田,右手掌盖在左手背上(女子相反),两手一起按逆时针由小圈转到大圈,转36圈,再按顺时针方向由大圈转到小圈,转.36圈,(女子先顺后逆转)。

8.收功

睁眼,轻轻用手浴面,用手指梳头,两掌压住双耳,轻轻揉动9次,再用手拉动耳垂几下。两手掌压住双耳,两手指在胸后轻轻敲打36次。

9.练功注意事项:

(1)宜在清晨阳光较弱时练此功。

(2)练功时要面带微笑,怡然自乐。

(3)最好每月阴历14, 15, 16三天晚间按此动作对月亮作功,以便吸日月之精华,保持阴阳平衡。

(4)练功期间,百日之内禁绝同房。

(5)练功场所保持日气清新,避风之处.

(6)练功前应排出大小便,腰带要放松。

(7)阴天时仍可面向东方练功。

上一篇:路桥公司加强肯尼亚市场开发工作
下一篇:东风-41是否会亮相国庆阅兵?专家称其是阅兵场上的镇场之宝

Copyright 2018-2019 sifmac.com 大巫门户网站 Inc. All Rights Reserved.